Du hältst dich für unsportlich und willst etwas daran ändern?

Starte heute - nur 5 Minuten reichen

Keine Zeit? Perfekt. Genau dafür ist das hier.

Der 5 Minuten-Morgen-Start bringt Bewegung in den Tag

Ein 5-Minuten-Workout speziell für Einsteigerinnen. Einfach, klar, machbar.

  • 5 einfache Übungen als PDF für mehr Fitness

  • du brauchst kein Equipment

  • optimal für Einsteigerinnen

Genau richtig für dich, wenn du wenig Zeit und keine Lust auf Fitnessstudio hast.

Warum du dich danach richtig gut fühlen wirst?

... du startest den Tag mit einem Erfolg, du hast die erste Hürde überwunden, deinen Schweinehund.

... du legst die Basis, für eine Bewegungsroutine

...du wirst erkennen, dass du nicht unsportlich bist.

Nach deiner Anmeldung bekommst du sofortigen Zugang zu:

  • dem 5-Minuten-Morgen-Start als PDF, mit einfachen Übungen für absolute Anfängerinnen

  • klaren Anleitungen, mit denen du direkt loslegen kannst – ganz ohne Gym, Geräte oder Zeitdruck

  • deinem ersten Miniworkout, das dir zeigt: Sport muss keine Quälerei sein.

WER ICH BIN?

Hallo, ich bin Uta, OCR-Athletin, Fotografin, Fitnesstrainerin-B und Mutti einer Tochter. Ja, ich war schon als Jugendliche gern sportlich aktiv, bin viel geritten und habe lange Volleyball gespielt. Wie das aber manchmal so läuft, hat das Erwachsensein alles verändert und ich habe immer weniger Sport gemacht.

Mit 37 entdeckte ich die Leidenschaft für den Hindernissport. Ich habe angefangen wieder zu laufen, zunächst unregelmäßig und höchstens 1x die Woche. Ich kaufte mir zwei Hangelbälle und oh Wunder – ich konnte null damit anfangen. Ich konnte mich nicht mal ansatzweise daran festhalten. Was soll ich sagen – nach der ersten Enttäuschung und dem Gedanken „das wird wohl nichts werden“, habe ich es immer wieder versucht, bis ich an den Dingern hing. Es folgte der erste Klimmzug – und heute, 6 Jahre später, bin ich Athletin im Deutschen Team für Obstacle-Course-Racing (Extremhindernislauf).

Was ich damit sagen will – egal mit welchem Ziel du startest, es wird sich zunächst anfühlen, als würdest du es nie erreichen. Du wirst vielleicht aufgeben wollen, du wirst deine Ziele vielleicht zurückschrauben. Aber du wirst dich verändern, wenn du jeden Tag ein Stück des Weges gehst. Und der Tag wird kommen, da blickst du zurück, lächelst und erinnerst dich an die ersten Versuche.

Der 5-Minuten-Start ist für DICH wenn...

  • ... du absolute Sportanfängerin bist

  • ... du denkst, du bist unsportlich

  • ... du mehr Fitness in deinen Tag bringen willst

  • ...du bereit bist, dir für dich 5 Minuten Zeit zu nehmen

  • ...Fitnessstudios nix für dich sind

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