Du bist nicht unsportlich, du brauchst nur einen Anfang!
Fit werden ist einfacher, als du denkst.
In 7 Tagen spürbar fitter – ganz ohne Fitnessstudio!
Kombiniere Spaziergänge mit einfachen Bodyweight-Übungen und werde stark und beweglich!
Ohne Gym, ohne Geräte - nur du und die Natur!
NUR kurze Zeit für 25,- 17,26 €
Ich weiß ja nicht wie es dir geht...
aber ich hatte keine Lust, dass mir im Fitnessstudio jeder zusieht
ich erst irgendwohin fahren muss, um Sport zu machen
Es geht einfacher und ist für jeden machbar.
Ohne Vorkenntnisse. Mit geringem Zeitaufwand.
Ich wollte einfach nur...
...mehr Ausdauer , aber nicht auf ein Laufband.
...kräftiger werden, aber nicht an Geräten trainieren
...mehr Freude an Bewegung haben, und nicht nach kurzen Aktivitäten außer Atem sein.
...im Alltag weniger erschöpft sein, und auch nachmittags noch Energie haben
Bekommen habe ich außerdem
...eine top Figur , ohne Diät und obwohl mein Fokus da nicht drauf lag
... mehr Energie im Alltag
... ein stärkeres Immunsystem, ich bekomme höchstens eine Erkältung im Jahr
... Zufriedenheit und Freude über das, was ich erreicht habe
FANG HEUTE NOCH AN!
DU BEKOMMST EIN HANDY-OPTIMIERTES PDF
...darin enthalten sind 3 Einheiten und sinnvoll geplante Pausentage für deine erste Fitness-Woche
... die Einheiten bauen aufeinander auf
...dass keine einseitige Belastung entsteht
...dein Körper Zeit hat zu regenerieren
...du dich nicht gleich am Anfang überlastest
...Kraft & Ausdauer aufbaust
...du musst nicht überlegen, du weißt jeden Tag, was zu tun ist
Keine Ahnung wie es dir geht, nichts beflügelt mich so sehr, wie das Glücksgefühl nach einer geschafften Trainingseinheit an der Luft.
DAS ALLES...
OHNE Geräte,
OHNE zusätzliche (Gym)Kosten
OHNE nervige Blicke anderer Teilnehmer
sich erst ins Auto setzen und wegfahren zu müssen
komplizierte Übungen
Die Einheiten lassen sich super kombinieren mit
Spaziergängen mit der Familie
oder mit dem Hund
Kinderwagen oder gemeinsam mit größeren Kids
HEUTIGES ANGEBOT NUR 17,26 EURO
statt regulär 25€
Warum kannst du mit Bodyweightübungen in Kombination mit Walken/ Joggen erfolgreich sein?
Bodyweight-Übungen trainieren dich funktionell:
Mehrgelenkige Bewegungen bauen Kraft auf, aktivieren gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und verbessern ganz nebenbei Koordination und Stabilität.
Walken oder Joggen ergänzt das Training perfekt
Es stärkt Herz-Kreislauf-System und Ausdauer, kurbelt den Stoffwechsel an und versorgt deinen Körper durch die frische Luft optimal mit Sauerstoff.
Die Kombination macht den Erfolg
Kraft, Ausdauer und Koordination greifen ineinander – effizient, alltagstauglich und ideal für nachhaltige Fitness ohne Geräte.
Ich war nie in einem Gym und trotzdem ...
✅laufe ich inzwischen problemlos einen Halbmarathon
✅ schaffe 10 Klimmzüge am Stück
✅ bin erfolgreiche OCR-Athletin (Extremhindernislauf)
Und das nicht , weil ich als Kind damit angefangen habe, sondern mit Ende 30.
Das alles war nicht mein Ziel, als ich angefangen habe und trotzdem habe ich es erreicht.
Hi, ich bin Uta
Hallo, ich bin Uta, OCR-Athletin, Fotografin, Fitnesstrainerin-B und Mutti einer Tochter. Ja, ich war schon als Jugendliche gern sportlich aktiv, bin viel geritten und habe lange Volleyball gespielt.
Wie das aber manchmal so läuft, hat das Erwachsensein alles verändert und ich habe immer weniger Sport gemacht. Mit 37 entdeckte ich die Leidenschaft für den Hindernissport. Ich habe angefangen wieder zu laufen, zunächst unregelmäßig und höchstens 1x die Woche. Ich kaufte mir zwei Hangelbälle und oh Wunder – ich konnte null damit anfangen. Ich konnte mich nicht mal ansatzweise daran festhalten.
Was soll ich sagen – nach der ersten Enttäuschung und dem Gedanken „das wird wohl nichts werden“, habe ich es immer wieder versucht, fleißig trainiert, bis ich an den Dingern hing. Es folgte der erste Klimmzug – und heute, 6 Jahre später, bin ich Athletin im Deutschen Team für Obstacle-Course-Racing (Extremhindernislauf).
Was ich damit sagen will – egal mit welchem Ziel du startest, es wird sich zunächst anfühlen, als würdest du es nie erreichen. Du wirst vielleicht aufgeben wollen, du wirst deine Ziele vielleicht zurückschrauben.
Aber du wirst dich verändern, wenn du jeden Tag ein Stück des Weges gehst. Und der Tag wird kommen, da blickst du zurück, lächelst und erinnerst dich an die ersten Versuche.
Laufen und Bodyweight haben mich ans Ziel gebracht!
FRAGEN & ANTWORTEN
Für alle Einsteiger, und jene, die bisher keinen Sport treiben, aber jetzt anfangen wollen sich zu bewegen.
Das ist nicht schlimm. Der Plan beinhaltet keine 7 Sporttage. Wenn du an einem Tag nicht kannst, holst du ihn am nächsten nach.
Natürlich! Und wenn du dich bereit fühlst, habe ich bald einen 4-Wochen-Plan für dich.
Nein, keine Sorge, du kannst völliger Anfänger sein. Es muss nicht gleich alles perfekt aussehen, entscheidend ist, dass du anfängst und den ersten Schritt machst, um den Weg zu gehen.
Dann kurierst du dich bitte aus. Sport wird nur gemacht, wenn du gesund bist, ansonsten schadest du dir langfristig.
Die Einheiten sind so aufgebaut, dass du 30 - 40 Minuten benötigst.
Dieser Plan ist nicht für dich,, wenn:
du Hardcore-Training willst
du mit Geräten trainieren willst
du schnelle Wunder suchst